Je hebt misschien al veel gedaan aan persoonlijke ontwikkeling. Je hebt gesprekken gevoerd, boeken gelezen, oefeningen gevolgd of geprobeerd anders te denken. Toch merk je dat dezelfde spanning, emoties of patronen steeds terugkeren.
Dat betekent niet dat jij iets verkeerd doet.
Vaak raakt een methode vooral één onderdeel aan. De ene aanpak richt zich bijvoorbeeld op gedachten, terwijl een andere methode vooral met het lichaam of emoties werkt. De Holistic Movement methode kijkt juist naar de wisselwerking tussen deze lagen.
Fysiek, emotioneel en mentaal. Niet los van elkaar, maar tegelijkertijd.
In deze Instagram-publicatie van Holistic Movement zie je waarom deze geïntegreerde benadering centraal staat binnen de methode.
Waarom inzicht alleen niet altijd genoeg is
Inzicht kan veel helderheid geven. Je begrijpt bijvoorbeeld waarom je jezelf wegcijfert, waarom je moeilijk grenzen aangeeft of waarom bepaalde situaties stress oproepen.
Toch verandert dat inzicht niet automatisch hoe je lichaam reageert.
Je kunt rationeel weten dat je veilig bent, terwijl je ademhaling versnelt en je spieren zich aanspannen. Daarnaast kun je begrijpen dat je rust nodig hebt, maar toch blijven doorgaan. Ook kan het duidelijk zijn dat een patroon niet meer helpt, terwijl je er in spannende situaties opnieuw in terechtkomt.
Dat komt doordat reacties niet uitsluitend op het niveau van gedachten plaatsvinden. Ze worden ook zichtbaar in je houding, ademhaling, beweging, emoties en gedrag.
Daarom werkt Holistic Movement niet alleen met wat je denkt. Binnen de methode onderzoek je eveneens wat je voelt en hoe je lichaam reageert.
Stress wordt ook lichamelijk merkbaar
Langdurige stress kan zich op verschillende manieren uiten. Denk bijvoorbeeld aan gespannen schouders, een oppervlakkige ademhaling, vermoeidheid of een lichaam dat voortdurend alert blijft.
Bovendien kunnen eerdere ervaringen invloed hebben op hoe je nu reageert. Wanneer je langere tijd bent doorgegaan terwijl je eigenlijk wilde stoppen, kan het bijvoorbeeld lastig worden om lichamelijke grenzen tijdig te herkennen.
Je lichaam ‘onthoudt’ een ervaring niet op dezelfde manier als je bewuste geheugen. Toch kunnen aangeleerde stressreacties en bewegingspatronen zich blijven herhalen. Daardoor reageert je systeem soms al voordat je bewust begrijpt wat er gebeurt.
Wie stress wil verminderen, heeft daarom niet altijd genoeg aan een nieuw inzicht of een korte ontspanningsoefening. Soms is het nodig om ook lichamelijk te ervaren dat een andere reactie mogelijk is.
De drie lagen van de Holistic Movement methode
Binnen de Holistic Movement methode werken we tegelijkertijd met drie met elkaar verbonden niveaus.
De fysieke laag
Op fysiek niveau onderzoek je onder andere je ademhaling, houding, bewegingspatronen en lichamelijke spanning. Daardoor word je je bewuster van signalen die je eerder misschien negeerde.
Vervolgens ontstaat er ruimte om nieuwe bewegingen en reacties te ervaren.
De emotionele laag
Emoties zijn niet alleen gedachten of verhalen. Vaak zijn ze eveneens voelbaar in het lichaam.
Verdriet kan bijvoorbeeld zwaar aanvoelen, terwijl angst zich kan uiten als spanning of onrust. Boosheid kan juist gepaard gaan met kracht, warmte of druk.
Door aandacht te geven aan deze lichamelijke ervaring, kan er meer emotionele balans ontstaan. Je hoeft een emotie daardoor niet direct weg te drukken of volledig te begrijpen.
De mentale laag
Gedachten en overtuigingen spelen eveneens een belangrijke rol. Ze beïnvloeden hoe je gebeurtenissen interpreteert en welke keuzes je maakt.
Daarom onderzoeken we ook de verhalen die je over jezelf, je lichaam en je mogelijkheden hebt ontwikkeld. Het doel is echter niet om iedere negatieve gedachte te vervangen door een positieve gedachte.
In plaats daarvan leer je herkennen welke overtuigingen je gedrag sturen. Vervolgens kun je bewustere keuzes maken.
Waarom de verschillende lagen elkaar beïnvloeden
Je fysieke, emotionele en mentale ervaring staan voortdurend met elkaar in verbinding.
Wanneer je een spannende gedachte hebt, kan je lichaam zich direct aanspannen. Andersom kan lichamelijke ontspanning invloed hebben op hoe je een situatie beleeft. Bovendien kunnen emoties bepalen welke gedachten op dat moment geloofwaardig voelen.
Daarom werkt een verandering op één niveau soms maar tijdelijk.
Een gesprek kan bijvoorbeeld veel inzicht opleveren, maar de lichamelijke reactie blijft bestaan. Een massage kan verlichting geven, terwijl het onderliggende gedragspatroon niet verandert. Ook kunnen ademhalingsoefeningen of chakra oefeningen rust brengen, zonder dat je ontdekt waarom de spanning steeds terugkeert.
Dat betekent niet dat deze methodes geen waarde hebben. Ze kunnen juist een belangrijk onderdeel vormen van holistische gezondheid. Toch ontstaat blijvende verandering vaak pas wanneer je ook de samenhang tussen de verschillende lagen onderzoekt.
Holistisch helen is niet hetzelfde als jezelf repareren
Binnen Holistic Movement betekent holistisch helen niet dat je lichaam kapot is of dat iemand anders jou moet herstellen.
Het uitgangspunt is juist dat het lichaam voortdurend probeert evenwicht te bewaren. Dit proces wordt ook wel homeostase genoemd.
Aanhoudende stress kan dat evenwicht echter verstoren. Bovendien kunnen beschermingsmechanismen actief blijven, ook wanneer ze niet langer nodig zijn.
Daarom gaat holistisch helen niet over het forceren van een oplossing. Het draait om het creëren van omstandigheden waarin je opnieuw kunt voelen, bewegen en reageren.
Onder begeleiding van Dennis van Miltenburg en het team van Holistic Movement onderzoek je wat jouw systeem nodig heeft. Daarbij wordt niet uitsluitend gekeken naar klachten, maar naar jou als volledig mens.
Mentale veerkracht ontstaat niet alleen in je hoofd
Mentale veerkracht wordt vaak gezien als het vermogen om sterk te blijven en door te zetten. Toch bestaat veerkracht niet alleen uit discipline.
Werkelijke veerkracht betekent ook dat je:
- spanning eerder leert herkennen;
- kunt herstellen na een moeilijke periode;
- emoties durft toe te laten;
- je grenzen duidelijker voelt;
- steun kunt ontvangen;
- flexibeler kunt reageren op verandering.
In die zin heeft Holistic Movement raakvlakken met een weerbaarheidstraining voor volwassenen. De nadruk ligt echter niet alleen op sterker worden of jezelf leren verdedigen.
Daarnaast leer je namelijk aanwezig te blijven bij ongemak. Juist daardoor ontstaat er meer keuzevrijheid in hoe je reageert.
Holistische gezondheid en longevity
Holistische gezondheid gaat verder dan de afwezigheid van lichamelijke of mentale klachten. Het gaat eveneens over energie, herstel, verbinding en de kwaliteit van je dagelijks leven.
Daarmee raakt Holistic Movement ook aan longevity.
Longevity draait niet alleen om zo lang mogelijk leven. Minstens zo belangrijk is de vraag hoe je gedurende je leven vitaal, beweeglijk en mentaal veerkrachtig blijft.
Wanneer je lichamelijke signalen eerder herkent, kun je sneller bijsturen. Bovendien leer je bewuster omgaan met stress, herstel en belasting. Daardoor wordt holistisch leven geen verzameling losse oefeningen, maar een manier om beter in contact te blijven met jezelf.
Waarom praten soms niet voldoende verandering brengt
Praten kan waardevol en noodzakelijk zijn. Toch merk je misschien dat je een verhaal inmiddels volledig begrijpt, terwijl je lichaam nog steeds hetzelfde reageert.
Op zo’n moment ontbreekt er niet per definitie meer kennis. Mogelijk is er vooral een nieuwe ervaring nodig.
Binnen Holistic Movement onderzoek je daarom niet alleen waarom een patroon is ontstaan. Je ervaart ook hoe het is om anders te bewegen, voelen en reageren.
Daardoor blijft verandering niet beperkt tot een rationeel inzicht. Ze kan eveneens voelbaar worden in je lichaam en zichtbaar worden in je gedrag.
Voor wie is Holistic Movement bedoeld?
De Holistic Movement methode kan aansluiten wanneer je:
- veel begrijpt, maar weinig blijvende verandering ervaart;
- regelmatig stress of lichamelijke spanning voelt;
- steeds in dezelfde emotionele patronen terechtkomt;
- meer vertrouwen in je lichaam wilt ontwikkelen;
- wilt werken aan mentale veerkracht;
- verlangt naar meer emotionele balans;
- geïnteresseerd bent in holistische gezondheid;
- nieuwsgierig bent naar lichaamsgericht werken.
Daarnaast kan de methode interessant zijn voor coaches, trainers en begeleiders. Wie zich professioneel wil verdiepen, kan meer leren over de Opleiding Holistic Movement Coach.
Binnen deze opleiding leer je hoe je als holistisch coach kunt werken met de fysieke, emotionele en mentale lagen van een hulpvraag.
Ontdek wat er in jouw aanpak nog ontbreekt
Heb je al meerdere methodes geprobeerd, maar blijft blijvende verandering uit? Tijdens een gratis intake onderzoek je samen met Holistic Movement wat je tot nu toe hebt gedaan en welke laag mogelijk nog onvoldoende aandacht heeft gekregen.
Vervolgens bespreken jullie welk aanbod het beste bij jouw situatie past.
Plan hier je gratis intake met Holistic Movement
Bekijk de oorspronkelijke publicatie
Wil je eerst de Instagram-post bekijken waarop dit artikel is gebaseerd?
