Beweeg. Adem. Laat los.
De Holistic Movement Release Sessie is een geaarde, fysieke sessie van twee uur. Je komt binnen met een lichaam vol opgebouwde spanning en gaat naar huis met een zenuwstelsel dat weer tot rust kan komen.
We werken van binnenuit: eerst het lichaam, dan het verhaal. Met een toegankelijke mix van somatisch bewegen, ademwerk, spel en ontlading laat je los wat vastzit. Je hoeft het niet te begrijpen; je lichaam weet de weg.
Je bent in goede handen. Je wordt begeleid door gecertificeerde Holistic Movement-trainers, je bepaalt zelf je tempo en je mag altijd stoppen of pauzeren. Er is geen goede of verkeerde emotie: alles wat er mag zijn, is welkom.
Wat het niet is: geen therapie, geen diagnose en geen behandeling van trauma. Niemand wordt ergens doorheen geduwd. Het is een ervaring met een vaste vorm, die je kunt herhalen zonder dat hij slijt.
De Release Sessies vinden plaats bij Yogaschool Noord.
Het programma
1. Landen
Welkom, kort inchecken: wat speelt er nu bij jou?
2. Warm-up
Breathing Squat, Soul Stretch en Catharsis Yin. Uit je hoofd, in je lichaam.
3. Spel
Speelse beweegoefeningen die de drempel verlagen. Er wordt ook gelachen.
4. Ontlading
Met beweging, adem en geluid laat je opgebouwde spanning los. Jij bepaalt hoe ver je gaat.
5. Afkoelen en sharing
Rust, adem en een korte kring om te delen wat je merkte.
6. Afronding
Wat neem je mee naar je dagelijks leven? We sluiten af met een persoonlijke check-out met iedereen.
Zes soorten sessies
Elke sessie volgt dezelfde opbouw, maar heeft een eigen thema. Zo kun je elke maand terugkomen en elke keer verder gaan. Ben je nieuw? Begin dan met GROUND of RAGE.
GROUND – grenzen en veiligheid. De instapsessie: waar zeg jij ja terwijl je nee voelt?
RAGE – woede en kracht. De meest fysieke sessie, met stootkussens en handdoeken.
FLIGHT – angst en vluchten. Voor wie vooral bevriest of wegloopt. Lichter, maar niet minder diep.
POWER – je plek innemen en houden. Speels en fysiek, zonder winnaar.
SHADOW – het deel van jezelf dat je wegduwt. Voor wie al eerder een Release Sessie heeft gedaan.
HEART – verdriet en verbinding. De zachtste sessie, en vaak de diepste.
Afspraken in de ruimte
Luister naar je lichaam. Stop als het overweldigend wordt. Maar ongemak is niet hetzelfde als onveilig: vaak zit net daarachter wat je kwam halen.
Laat de ander in zijn eigen proces. Komt iemand in emotie, blijf dan bij jezelf. Je hoeft niet voor de ander te zorgen.
Maak geluid. Laat het geluid van anderen je helpen je eigen stem te vinden.
De ontlading landt op het kussen, nooit op een ander.
Er is geen verkeerde emotie. Lachen, huilen of helemaal niets: het is allemaal goed.
Wat hier gebeurt, blijft hier. Je eigen ervaring deel je zoveel je wilt, die van een ander niet.
Praktisch
Waar: Yogaschool Noord
Duur: 2 uur
Data: de eerstvolgende data vind je op de aanmeldpagina en in de agenda.
Neem mee: comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen, een waterfles en eventueel een handdoek.
Na afloop: reken op een naschok van 24 tot 48 uur: moeheid, emotie, anders slapen of spierpijn op onverwachte plekken. Drink water, slaap goed, beweeg licht en laat alcohol die avond staan. Schrijf binnen een dag drie zinnen op over wat er bovenkwam: de inzichten komen ná het voelen. Ons team belt je kort na. Dat is geen verkoopgesprek, maar onderdeel van de zorg.
Hoe verder: wil je meer? Kom naar de volgende Release Sessie, train dagelijks met de Awaken the Warrior app, ervaar de hele methode tijdens de Holistic Movement Experience, plan een 1-op-1 sessie, verdiep je in een ceremonie of leer het zelf geven in de Academy.
Klaar om los te laten?
Schrijf je hieronder in voor de eerstvolgende Release Sessie.
