Aan het einde van de Holistic Movement Experience vertragen we bewust. Gedurende de dag kan er namelijk veel in beweging komen. Daarom gaan deelnemers niet direct vanuit een intensieve ervaring terug naar de drukte van het dagelijks leven.
In plaats daarvan nemen we de tijd om te landen.
Voel waar je lichaam de ondergrond raakt. Laat je schouders zakken en maak je rug lang. Adem vervolgens rustig in en uit, zonder iets te hoeven bereiken.
Juist door even niets te forceren, kun je ervaren hoeveel ruimte er gedurende de dag is ontstaan.
In deze Instagram-post over de Holistic Movement Experience en deze korte video op YouTube krijg je een indruk van dit gezamenlijke afsluitingsmoment.
Waarom we de Holistic Movement Experience rustig afsluiten
Tijdens een Experience-dag onderzoek je de samenhang tussen je lichaam, emoties, gedachten en terugkerende patronen. Daardoor kun je niet alleen begrijpen wat er in je speelt, maar het ook lichamelijk ervaren.
Zo’n dag sluiten we daarom niet abrupt af.
Eerst nemen we de tijd om op te merken wat er is veranderd. Misschien ervaar je meer ruimte in je ademhaling. Mogelijk voelt je lichaam zachter, losser of juist levendiger. Daarnaast kunnen vermoeidheid, weerstand en emoties zichtbaar worden.
Er hoeft echter niets op een bepaalde manier te voelen.
De afsluiting draait namelijk niet om een vooraf bepaald resultaat. Je hoeft je na afloop niet volledig ontspannen, geheeld of veranderd te voelen. Het belangrijkste is dat je aandacht geeft aan wat er op dat moment aanwezig is.
Stress verminderen door contact te maken met je lichaam
Veel mensen proberen stress te verminderen door hun gedachten te controleren. Ze analyseren wat er misgaat, bedenken oplossingen of vertellen zichzelf dat ze moeten ontspannen.
Toch bevindt stress zich niet alleen in je hoofd.
Spanning kan zich bijvoorbeeld uiten in een hoge ademhaling, opgetrokken schouders, een onrustige buik of een lichaam dat voortdurend alert blijft. Daarom werkt de Holistic Movement methode niet alleen met gedachten, maar ook met lichamelijke sensaties, emoties en gedrag.
Tijdens de afsluiting nodigen we je onder meer uit om:
- te voelen waar je lichaam de ondergrond raakt;
- je ogen te sluiten wanneer dat prettig voelt;
- spanning rond je schouders los te laten;
- lengte te maken in je rug;
- rustig en zonder dwang te ademen;
- niets te hoeven oplossen of bereiken.
Daardoor krijgt je zenuwstelsel de gelegenheid om te vertragen. Bovendien ontstaat er ruimte om waar te nemen wat je lichaam nodig heeft.
Holistische gezondheid gaat over de volledige mens
Binnen holistische gezondheid bekijken we het lichaam, gedachten, emoties en dagelijks gedrag niet als afzonderlijke onderdelen. Ze staan juist voortdurend met elkaar in verbinding.
Wanneer je langere tijd spanning ervaart, kan dit bijvoorbeeld invloed hebben op je ademhaling, slaap, houding, energieniveau en reacties op anderen. Meer lichaamsbewustzijn kan je daarentegen helpen om signalen eerder te herkennen.
Je merkt dan mogelijk sneller:
- wanneer je over je eigen grens gaat;
- waar je onbewust spanning vasthoudt;
- welke situaties een stressreactie oproepen;
- wat je nodig hebt om te herstellen;
- welke patronen steeds opnieuw terugkomen.
Holistisch helen betekent binnen deze benadering niet dat een trainer of holistisch coach jou repareert. Het gaat er juist om dat je opnieuw leert luisteren naar de signalen van je lichaam.
Vervolgens kun je ontdekken wat er verandert wanneer je daar met aandacht bij blijft.
Van automatische stressreacties naar emotionele balans
Stressreacties ontstaan vaak automatisch. Voordat je bewust begrijpt wat er gebeurt, heeft je lichaam zich mogelijk al aangespannen, teruggetrokken of voorbereid om te vechten.
Door lichaamsgericht te werken, leer je deze reacties eerder herkennen. Daardoor ontstaat er geleidelijk meer ruimte tussen wat je voelt en hoe je daarop reageert.
De Holistic Movement methode kan onder andere bijdragen aan:
- meer emotionele balans;
- een groter bewustzijn van je grenzen;
- meer vertrouwen in je lichaam;
- minder automatische reacties op spanning;
- een sterkere mentale veerkracht;
- bewuster omgaan met moeilijke gevoelens.
Deze ontwikkeling lijkt op bepaalde onderdelen van een weerbaarheidstraining voor volwassenen. Toch ligt de nadruk niet alleen op jezelf sterker maken of leren verdedigen.
Werkelijke weerbaarheid betekent namelijk ook dat je aanwezig kunt blijven bij ongemak. Daarnaast gaat het over voelen wat je nodig hebt, steun durven ontvangen en duidelijker je grenzen aangeven.
Aanwezig zijn zonder iets te hoeven bereiken
Zelfs ontspanning kan ongemerkt een prestatie worden. Misschien probeer je je ademhaling perfect uit te voeren. Wellicht wil je gedachten zo snel mogelijk laten verdwijnen. Vervolgens beoordeel je of je al rustig genoeg bent.
Tijdens de afsluiting van de Experience laten we deze prestatiedruk zo veel mogelijk los.
Je ademt niet om een bijzondere staat te bereiken. Ook hoef je niet direct een inzicht te vinden. Bovendien hoef je jezelf niet te bewijzen door volledig stil of ontspannen te zijn.
Je oefent vooral in aanwezig zijn bij wat er al is.
Juist daardoor kan er ruimte ontstaan.
Holistisch leven, mentale veerkracht en longevity
Holistisch leven draait niet alleen om het verminderen van klachten. Het gaat ook over hoe je omgaat met spanning, hoe goed je kunt herstellen en hoeveel verbinding je ervaart met jezelf en anderen.
Daarmee sluit de Holistic Movement methode ook aan bij het begrip longevity. Hierbij gaat het niet uitsluitend om zo lang mogelijk leven. Minstens zo belangrijk is de vraag hoe je gedurende je leven vitaal, veerkrachtig en betrokken kunt blijven.
Lichamelijk bewustzijn speelt daarin een belangrijke rol. Wanneer je signalen vroeg herkent, hoef je immers niet altijd te wachten totdat spanning zich verder heeft opgebouwd.
Sommige mensen gebruiken daarvoor meditatie, ademwerk of chakra oefeningen. Zulke oefeningen kunnen waardevol zijn. Tegelijkertijd kijkt Holistic Movement breder naar de patronen die onder de spanning liggen en de manier waarop deze zich in het lichaam uiten.
Voor wie is de Holistic Movement Experience?
De Holistic Movement Experience is bedoeld voor mensen die nieuwsgierig zijn naar lichaamsgericht werken. Daarnaast kan de dag passend zijn wanneer praten, analyseren of nadenken alleen niet voldoende verandering oplevert.
De Experience kan aansluiten wanneer je:
- regelmatig stress of lichamelijke spanning ervaart;
- terugkerende emotionele patronen herkent;
- meer contact wilt maken met je lichaam;
- wilt werken aan mentale veerkracht;
- meer emotionele balans wilt ontwikkelen;
- verlangt naar innerlijke rust en vertrouwen;
- kennis wilt maken met de Holistic Movement methode.
Onder begeleiding van Dennis van Miltenburg en het team van Holistic Movement onderzoek je hoe fysieke, mentale en emotionele patronen elkaar beïnvloeden.
Daarnaast kan de Experience een eerste kennismaking zijn voor professionals die zich verder willen verdiepen in lichaamsgericht werk. Wie later als holistisch coach met deze werkwijze wil werken, kan zich verdiepen in de Opleiding Holistic Movement Coach.
Ontdek of Holistic Movement bij jou past
Wil je onderzoeken of de Holistic Movement Experience aansluit bij jouw situatie en hulpvraag? Plan dan een gratis intakegesprek.
Tijdens deze intake bespreek je waar je momenteel tegenaan loopt, waar je naar verlangt en welke vorm van begeleiding daarbij past. Vervolgens bekijken jullie samen of de Holistic Movement Experience of een ander traject van Holistic Movement een logische volgende stap is.
Plan hier je gratis intakegesprek
De volgende Holistic Movement Experience vindt plaats op 4 september.
Bekijk de Holistic Movement Experience
Wil je eerst een indruk krijgen van de sfeer en de afsluiting van de dag? Bekijk dan de oorspronkelijke publicaties:
