Eerst denk je misschien dat je gewoon moe bent. Toch merk je na verloop van tijd dat bijna alles energie kost. Je werk voelt zwaarder, sociale afspraken vragen steeds meer van je en zelfs het beantwoorden van een bericht kan te veel worden.
Van buitenaf lijkt je leven ondertussen gewoon door te gaan. Vanbinnen ontstaat echter steeds vaker het gevoel: ik kan niet op deze manier blijven leven.
Veel mensen herkennen dat omslagpunt. Daarom laat Holistic Movement in deze Instagram-post over aanhoudende vermoeidheid en deze korte video op YouTube zien waarom het belangrijk is om niet alleen naar vermoeidheid zelf te kijken, maar ook naar het patroon erachter.
Wanneer gewone vermoeidheid iets anders begint te worden
Iedereen is weleens moe. Na een drukke dag, een slechte nacht of een intensieve periode heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen.
Aanhoudende vermoeidheid voelt vaak anders. Rust lijkt namelijk steeds minder op te leveren. Bovendien kosten gewone dagelijkse activiteiten meer moeite dan voorheen.
Je merkt bijvoorbeeld dat:
- sociale afspraken vooral energie kosten;
- je hoofd voortdurend vol zit;
- je sneller geïrriteerd of geprikkeld raakt;
- gesprekken langs je heen gaan;
- je moeilijk tot echte ontspanning komt;
- activiteiten waar je vroeger van genoot zwaar voelen;
- je pas voelt hoe uitgeput je bent wanneer je alleen bent.
Deze signalen betekenen niet automatisch dat er één duidelijke oorzaak is. Toch laten ze wel zien dat je systeem mogelijk langdurig onder druk staat.
Daarom is het verstandig om niet alleen te vragen: “Hoe krijg ik meer energie?” Minstens zo belangrijk is de vraag: “Waarom blijf ik meer van mezelf vragen dan ik op dit moment kan dragen?”
Je lichaam geeft vaak eerder signalen dan je hoofd
Je lichaam communiceert voortdurend. Soms doet het dat subtiel, bijvoorbeeld door een gespannen ademhaling, onrust of moeite met slapen. Op andere momenten worden de signalen duidelijker.
Toch blijven veel mensen doorgaan. Ze zeggen tegen zichzelf dat het binnenkort rustiger wordt, dat anderen het ook druk hebben of dat ze zich niet zo moeten aanstellen.
Daardoor kan er een patroon ontstaan:
Je lichaam vraagt om rust, maar je hoofd zegt dat je door moet. Vervolgens raakt je systeem verder belast. Uiteindelijk kost bijna alles energie, terwijl werkelijk opladen steeds moeilijker wordt.
Binnen de Holistic Movement methode kijken we daarom niet alleen naar de klacht. Daarnaast onderzoeken we de lichamelijke, emotionele en mentale patronen die met de vermoeidheid samenhangen.
Waarom blijf je doorgaan terwijl je lichaam stop zegt?
Doorgaan is niet altijd een bewuste keuze. Vaak heb je in de loop van je leven geleerd dat presteren, aanpassen of beschikbaar blijven belangrijk is.
Misschien vind je het lastig om anderen teleur te stellen. Mogelijk voel je je schuldig wanneer je rust neemt. Daarnaast kan je eigenwaarde sterk verbonden zijn geraakt met wat je doet en bereikt.
Op zulke momenten weet je rationeel misschien dat je moet vertragen. Toch lukt het niet om daar ook werkelijk naar te handelen.
De onderliggende vragen zijn daarom vaak belangrijker dan de vermoeidheid alleen:
- Waarom merk je je grens pas op wanneer je er al overheen bent?
- Wat maakt het moeilijk om rust te nemen?
- Waarom blijf je beschikbaar wanneer je eigenlijk ruimte nodig hebt?
- Wanneer voelt niets doen onveilig of ongemakkelijk?
- Welke overtuiging zorgt ervoor dat je steeds opnieuw doorgaat?
Door deze patronen te onderzoeken, ontstaat er meer inzicht in wat jouw systeem nodig heeft.
Stress verminderen vraagt meer dan alleen rust nemen
Rust is belangrijk. Toch lost een vrije dag niet automatisch een langdurig patroon van overbelasting op.
Wanneer je tijdens je rust blijft piekeren, jezelf bekritiseert of voortdurend bereikbaar blijft, krijgt je lichaam namelijk weinig gelegenheid om werkelijk te herstellen. Daarom vraagt stress verminderen vaak ook om een verandering in hoe je met jezelf en je grenzen omgaat.
Losse ademhalingsoefeningen, meditatie of chakra oefeningen kunnen tijdelijk ontspanning geven. Zulke oefeningen kunnen waardevol zijn. Tegelijkertijd blijft het belangrijk om te onderzoeken waarom de spanning steeds terugkeert.
Binnen Holistic Movement wordt daarom gewerkt met drie verbonden niveaus:
- het fysieke niveau;
- het emotionele niveau;
- het mentale niveau.
Niet na elkaar, maar in samenhang.
De fysieke laag: leren voelen voordat je instort
Op fysiek niveau onderzoek je hoe spanning zich in je lichaam uit. Misschien trek je je schouders op, houd je je adem in of voel je voortdurend druk in je buik.
Door deze signalen eerder te herkennen, hoef je niet te wachten tot je volledig uitgeput bent. Je leert bovendien onderscheid maken tussen wat je hoofd van je vraagt en wat je lichaam werkelijk aankan.
Dat lichaamsbewustzijn vormt een belangrijk onderdeel van holistische gezondheid. Gezondheid gaat immers niet alleen over het ontbreken van klachten. Het gaat ook over het vermogen om signalen waar te nemen en tijdig te reageren.
De emotionele laag: ruimte maken voor wat je tegenhoudt
Aanhoudende vermoeidheid kan samengaan met emoties die weinig ruimte krijgen. Denk aan verdriet, boosheid, machteloosheid, angst of teleurstelling.
Wanneer je deze gevoelens steeds onderdrukt, kost dat vaak veel energie. Daarom betekent holistisch helen niet dat moeilijke emoties zo snel mogelijk moeten verdwijnen.
Het betekent juist dat je leert om ze te herkennen, te verdragen en te begrijpen. Daardoor kan er geleidelijk meer emotionele balans ontstaan.
Je hoeft jezelf niet voortdurend bij elkaar te houden. Soms ontstaat herstel juist wanneer je stopt met vechten tegen wat je voelt.
De mentale laag: herkennen welke overtuigingen je uitputten
Gedachten beïnvloeden hoe je omgaat met rust en belasting.
Misschien herken je overtuigingen als:
- Ik mag niet afhaken.
- Ik moet sterk blijven.
- Anderen hebben het zwaarder.
- Eerst moet alles af zijn.
- Ik ben pas waardevol als ik iets bijdraag.
Deze overtuigingen klinken soms logisch, zeker wanneer je ze al jarenlang meedraagt. Toch kunnen ze ervoor zorgen dat je structureel over je grenzen gaat.
Binnen de Holistic Movement methode onderzoek je daarom niet alleen wat je denkt. Je kijkt ook naar het effect van die gedachten op je lichaam, emoties en gedrag.
Vervolgens ontstaat er meer keuzevrijheid.
Mentale veerkracht betekent niet dat je altijd doorgaat
Mentale veerkracht wordt vaak verward met doorzettingsvermogen. Toch betekent veerkracht niet dat je iedere grens moet negeren.
Werkelijke veerkracht houdt ook in dat je:
- merkt wanneer iets te veel wordt;
- hulp durft te vragen;
- voldoende tijd neemt om te herstellen;
- jezelf niet veroordeelt om wat je voelt;
- flexibel kunt omgaan met veranderende omstandigheden;
- opnieuw verbinding maakt met wat belangrijk voor je is.
Daarom heeft de Holistic Movement methode raakvlakken met een weerbaarheidstraining voor volwassenen. De nadruk ligt echter niet alleen op harder, sterker of assertiever worden.
Soms bestaat weerbaarheid juist uit stoppen. Daarnaast kan het betekenen dat je jezelf serieus neemt voordat je lichaam je daartoe dwingt.
Holistisch leven en longevity
Holistisch leven draait om de samenhang tussen je lichamelijke gezondheid, emoties, gedachten, relaties en dagelijkse keuzes.
Daarmee raakt deze manier van werken ook aan longevity. Daarbij gaat het niet uitsluitend om zo lang mogelijk leven. De kwaliteit van dat leven is minstens zo belangrijk.
Kun je herstellen na inspanning? Voel je wanneer je rust nodig hebt? Blijf je verbonden met jezelf terwijl je werkt, zorgt en presteert?
Wie signalen eerder herkent, kan vaak ook eerder bijsturen. Daardoor ontstaat er meer ruimte voor duurzame energie, mentale veerkracht en een gezondere balans tussen inspanning en herstel.
Waarom echte verandering niet begint met harder je best doen
Wanneer alles energie kost, ligt de oplossing meestal niet in nog meer discipline. Waarschijnlijk heb je al lange tijd geprobeerd om jezelf bij elkaar te houden.
Echte verandering begint daarom vaak met eerlijk luisteren.
Wat probeert je lichaam je al een tijd te vertellen? Waar ga je nog steeds over je eigen grens? En wat zou er gebeuren wanneer je die signalen niet langer ziet als zwakte, maar als belangrijke informatie?
Onder begeleiding van Dennis van Miltenburg en het team van Holistic Movement onderzoek je niet alleen hoe je klachten kunt verminderen. Je kijkt ook naar de patronen die ervoor zorgen dat je steeds opnieuw over je grenzen gaat.
Voor wie kan Holistic Movement passend zijn?
De Holistic Movement methode kan bij je aansluiten wanneer je:
- merkt dat bijna alles energie kost;
- moeilijk kunt ontspannen of opladen;
- regelmatig over je grenzen heen gaat;
- veel begrijpt, maar weinig blijvende verandering ervaart;
- wilt leren luisteren naar je lichaam;
- wilt werken aan emotionele balans;
- meer mentale veerkracht wilt ontwikkelen;
- geïnteresseerd bent in holistische gezondheid.
Daarnaast kan deze benadering interessant zijn voor coaches, trainers en andere begeleiders. Wie zich professioneel wil verdiepen in lichaamsgericht werken, kan meer leren over de Opleiding Holistic Movement Coach.
Binnen deze opleiding leer je hoe je als holistisch coach werkt met fysieke, emotionele en mentale processen.
Plan een gratis intake met Holistic Movement
Herken je jezelf in dit verhaal, maar weet je niet waar je moet beginnen?
Tijdens een gratis intake bespreek je waar je momenteel tegenaan loopt en welke patronen mogelijk een rol spelen. Vervolgens onderzoeken jullie samen welke eerste stap past bij jouw situatie.
Plan hier je gratis intake met Holistic Movement
Heb je ernstige, plotselinge of langdurige vermoeidheidsklachten? Laat deze dan ook beoordelen door je huisarts. Vermoeidheid kan verschillende lichamelijke en psychische oorzaken hebben.
